____________________

Cara Menghilangkan STRES | Aika Hiromi |


http://us.123rf.com/400wm/400/400/donskarpo/donskarpo1110/donskarpo111000026/10906214-relax-stress-red-words-on-compass-conceptual-image.jpg

Ohayoo sobat Aika Hiromi. Semoga hari ini luar biasa ^^

Mengawali pijakan di tahun 2014, Nee masih ingin melanjutkan topik tentang kesehatan. Kesehatan itu modal awal untuk beraktivitas.

Remember : "SEHAT ITU MAHAL!!!"

Kali ini Nee ingin membahas tentang stres. Hayooo...siapa diantara sobat pembaca yang nggak pernah mengalami stress?
Pasti pernah dong ? ^^


Tapiiiii....tau nggak stres itu apa?

Stres adalah suatu kondisi yang terjadi dikarenakan tekanan yang melebihi kemampuan maksimum seseorang secara psikologis sehingga tindakannya menjadi kurang terkontrol secara sehat serta terganggunya sistem metabolisme tubuh sehingga menimbulkan berbagai macam penyakit.


Stres merupakan keadaan batin yang membuat orang tersebut mengalami perasaan khawatir, cemas, takut, merasa tidak aman, ledakan perasaan yang berlebihan dan berbagai tekanan lainnya yang membuat keseimbangan tubuh terganggu.

Stres biasanya mudah terjadi pada tipe orang perasa, kurang percaya diri, perfeksionis dan temperamental.
Pemicu stress bermacam-macam, seperti beban fisik, ketidak puasan, kehilangan, kekhawatiran ataupun kegagalan menimbulkan efek stres yang kerkepanjangan.

Stres merupakan keadaan yang tidak bisa dihindari karena merupakan bagian dari kehidupan manusia.

Eiitssss... Jangan khawatir, walaupun tidak bisa dihindari tapi kita dapat mengkontrolnya agar tidak terjadi hal yang buruk bagi hidup kita.

Stres tidak selamanya buruk namun stres juga dapat bermanfaat bagi kehidupan seseorang seperti tantangan dan motivasi sehingga seseorang menjadi lebih maju, asalkan stres tersebut masih dalam kondisi yang wajar.

Berikut ini Aika Hiromi punya beberapa tips untuk menghilangkan stres :
  1. Tidurlah secara teratur.
    Setiap hari setidaknya usahakan untuk tidur selama 8 jam dan biasakan untuk tidur tidak terlalu larut.
  2. Minum Air putih.
    Agar suplai oksigen ke otak terckupi, minumlah air putih 8 gelas atau 2 liter setiap hari
  3. Lakukan stretching ringan
    Kalau sobat seorang pekerja yang punya setumpuk pekerjaan, tidak ada salahnya untuk berhenti sejenak di sela-sela kesibukan, lalu melakukan stretching ringan dengan cara meregangkan kedua tangan dan megerak-gerakkan kepala kekira dan kanan.
     
  4. Menghirup udara segar
    Coba deh setiap satu setengah jam sampai tiga jam sekali sobat keluar ruangan sebentar untuk sekedar melepas penat dan menghirup udara segar diluar. ^^
  5. Luangkan setiap harinya sekitar 10 menit untuk rilex
    Nikmati keadaan disekitar sobat sambil meregangkan otot-otot leher, bahu, lengan, dada dan lainnya.
  6. Ambil waktu sejenak selama 5 menit
    Tarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan di sela-sela kesibukan.
  7. Aturlah waktu kerja dengan baik,
    Kalau sobat bekerja, maka fokuslah pada pekerjaan. Tapi saat tidak bekerja usahakan agar tidak memikirkan urusan pekerjaan.
  8. Putar Musik
    Putar musik yang lembut dan punya lirik yang membangun semangat. ^^
    Jangan lagu galau yaaah... Bukannya semangat yang ada malah galau.... Hahaa
  9. Koleksi hal yang membuat sobat bisa tertawa
    Bisa berupa video, foto, cerita-cerita lucu atau pengalaman pribadi yang lucu
  10. Ambil waktu untuk berlibur dan menikmati hidup ^^
  11. Olah raga teratur ^^
  12. Lakukan hal yang sobat sukai ^^
    Mungkin sobat punya hobby tertentu? DO IT!!!
  13. Jangan terlalu suka menyendiri.
    Sosialisasi dengan lingkungan bisa mengurangi stres ^^
  14. Bergembiralah setiap hari, beri senyuman pada orang-orang di sekitar sobat.
  15. Selalu bersyukur.
  16. Kalau sobat mengalami stress yang cukup berat, ada baiknya berkonsultasi dengan psikiater, agar stres sobat tidak bertambah parah.


Apa saja akibat yang akan terjadi?
  1. Penyakit jantung
  2. Diabetes
  3. Tekanan darah tinggi
  4. Kanker
  5. Gangguan pencernaan
  6. Gangguan fungsi hati dan ginjal
  7. Penyakit pernafasan
  8. Penyakit kulit seperti eksim
  9. Gangguan kejiwaan
Tegang dan stres sangat berkaitan erat, juga timbulnya rasa sakit yang diakibatkan oleh ketegangan karena stres,  hal ini berdampak pada terjadinya penyempitan pembuluh darah nadi, aliran darah ke bagian kepala menjadi terganggu karena menurunnya jumlah darah yang mengalir ke bagian tertentu di kepala sehingga mengakibatkan terjadinya sakit di kepala.
Selain itu juga zat norepinefrin dan adrenalin yang mempengaruhi sistem saraf di saat stres berlangsung juga dikeluarkan berakibat ketegangan otot menjadi cepat dan meningkat sehingga menimbulkan rasa sakit.

Gimana pembahasan Nee kali ini?
Menarik bukan?

Semoga ulasan sederhana di atas bisa bermanfaat bagi sobat pembaca.... ^^

Keep SPIRIT and make your DREAMS COME TRUE!!!
THINK BIG!
THINK SMART!

Salam sukses untuk semua sobat Aika Hiromi ^^

---------
Sumber : sehatalami99.blogspot.com




Tema Blog NJW V2 Updated at: Senin, Januari 06, 2014

0 komentar:

Posting Komentar

Terimakasih telah berkunjung ^^
Kritik dan saran silahkan tinggalkan komentar ya...

Info Terbaru Lewat E-mail :

by Aika Hiromi

Buku Eksklusif "MY DREAMS"

Buku Eksklusif "MY DREAMS"
Ditulis oleh seorang motivator Indonesia yang telah menulis lebih dari 20 buku. Wujudkan Impianmu menjadi nyata (Klik untuk detail)

Sahabat Kami Di Blogger


Get this widget!